Cykl, suplementacja, trening

Witam,

Zakładam temat dla tego, że czytając tematy wyszukane przez wyszukiwarkę spotkałem się z różnymi opiniami dla tego proszę o wsparcie i poradę.

1. Jak długo powinien trwać standardowy cykl z suplementami i jak długo powinna trwać przerwa pomiędzy cyklami (zawsze robiłem 1,5m-ca)

2. Ostatnie cykle połykałem:
-TCM OLIMP
-Creatine OLIMP
-Taurine OLIMP
-HMB OLIMP
-Witaminy i minerały OLIMP

Ostatnio zaczytałem się na temat BCAA i zastanawiam się czy go nie podpiąć pod cykl. Tak samo jak doczytałem, że suplementacja KREATYNY Z TCM jest wyrzucaniem kasy w błoto. Co o tym sądzicie?

Za wszelkie opinie serdeczne dzięki.

Nie ten dział.

A swoją drogą- cykl na witaminach i bcaa

JW poza tym udane zakupy zrobiłeś....

Nie no, Hmb z tauryną to chyba inny cykl, nie łączyłbym tego z witaminami bo wątroba i serce padną.

1. Cykl powinien trwać 6-8 tygodni. Przerwa między cyklami to sprawa indywidualna. Zależy jak szybko się regenerujesz, jak chodzisz na basen np, jakieś masaże itp to szybciej będziesz znów gotów i wypoczęty. Ale standardowo przyjmuje się 1-2 tygodnie przerwy między cyklami, aby odpocząć od siłowni i zregenerować siły.

Kreatyna TCM kasa w błoto? Dlaczego? TCM to jabłczan kreatyny. To co łykałeś ostatnio to monohydrat, chociaż widze, że TCM też brałeś.
Na jednych lepiej działa monohydrat na innych jabłczan, opinie są podzielone. Monohydrat gromadzi więcej wody pod skórą, czyli daje wrażenię większych mięsni. Natomiast wiele osób uważa ze jabłczan ( TCM ) jest skuteczniejszy w budowaniu siły.


Twoja wiedza na temat suplementacji jest wystarczająca na branie kreatyny? Kasą w błoto może być to, że w ogóle bierzesz kreatyne bez znajomości jej działania.

1. Jakie 6-8 tygodni na cykl? 2. Cykl czego? Treningowy czy suplementacyjny? Kreatyny możesz pociągnąć ZNACZNIE dłużej. 3. 2 tygodnie przerwy między "cyklami" kreatynowymi? Proszę Cię...

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-13 15:46:15

ja osobiście po 8 tygodniach ćwiczeń intensywnych na kreatynie zaczynam się zatrzymywać w sile bo organizm potrzebuje już regeneracji i muszę sobię odpocząć z 1-2 tygodnie.

P.S cykl treningowy oczywiście

Zmieniony przez - Hiero w dniu 2013-08-13 15:48:18

No jak źle rozpiszesz progresję ciężarową to się zatrzymasz. Co nie zmienia faktu, że można i 12-16 tygodni ciągnąć w zależności, a można i 4. Jest różnica między takim stwierdzeniem a stwierdzeniami "cykl powinien trwać 6-8 tygodni".

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-13 15:49:36