Pomoc dla początkującego.

Witam!
Późno, bo późno, ale postanowiłem w końcu zadbać o swoją sylwetkę. Do tej pory uprawiałem sporty zespołowe, jednak chciałbym troszeczkę poprawić swój wygląd i samopoczucie. Przewertowałem dużą część forum ułożyłem dietę, cwiczę w domu korzystając z tego artykułu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Mam 22 lata, 175cm wzrostu i 60 kg wagi. Mam bardzo dobrą przemianę materii, więc ciężko mi utyć chociaż dość dużo jem. Od razu zaznaczam, że nie chodzi mi o wygląd kulturysty a raczej o wyrzeźbienie się. Zdąrzyłem już polubić, to że nie jestem zbyt wyrośnięty :P

Przykładowy dzień mojej diety wygląda tak:

Śniadanie:
2-3 jajka
3 kanapki z serem i filetem z indyka
szklanka soku

Drugie śniadanie:
Kasza manna z syropem
Jabłko
Woda niegazowana

Obiad:
Gulasz wołowy z ryżem
Sok

Przed treningiem:
Ryż z sosem lub makaron z jajkiem
Woda

Po treningu:
Ryż na mleku z musem owocowym
Banany
Woda

Kolacja:
Kanapki z serem
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
Woda

Może słabo rozpisane, ale naprawdę nie znam się na tym dlatego bardzo proszę Was o pomoc :)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 

albo screenshot z potreningu.pl/kalkulatory/kalorie