trening FBW

Witam Proszę o ocenę FBW staż 1,5 wiek 26 dieta jest.Ćwiczę tym planem 2 miesiące wcześniej tylko split który po prostu po takim czasie wydał mi się nudny i monotonny

PN
Przysiad-5x5
Klata Płaso-5x5
Podciąganie-5xmax
Wyciskanie przód barki-5x5
SS 2x12
szwedzkie tric
sztanga łamana stojąc bic
Śr
Martwy-5x5
Klata skos góra-5x5
plecy wyciąg dolny-5x10
hantele na boki barki-5x10
łydki wspięcia-3x15
SS 2x12
ściąganie linek tric
wyciąganie linki bic
PT
Przysiad-5x5
Klata skos dół-5x5
Wiosło w opadzie-5x5
Hatele wyciskanie barki-5x5
SS 3x12
Francuz tric
Młotki bic

Mam nadzieje, że jest to w miarę czytelnie napisane ćwiczenia wykonuje maksymalny dla mnie obciążenie 2min prerwy między seriami do każdego ćwiczenia jedna seria rozgrzewkowa lekkim ciężarem.

Podaj swoje wyniki siłowe(mogą być ciężary którymi operujesz w seriach).

Klatka ławka prosta 80kg, góra 80kg ale na bramie,skos dół 80kg wiosło w opadzie 60 kg podciąganie 3 serie 10 kolejne 2 około 7 różnie bywa , barki wyciskanie z przodu 65 kg barki hantlami 20 na rękę barki wznosy na bok 9kg do ręki biceps sztanga na stojącą 20 kg plus waga sztangi młotki 10 kg do ręki triceps francuz 15 kg plus sztanga szwedzkie to z własnym ciałem 12 razy spokojnie martwy 65 kg nogi 70 kg to są ciężary na jakich ćwiczę

Panowie ktoś skomentuje, doradzi, podpowie jakieś sugestie. Tam się wkradł błąd w powyższym poście skos góra klatka 65 kg

Witam ponownie odświeżam temat może jednak uda mi się uzyskać odpowiedz na tym forum ....

wedlug mnie taki sobie plan, po co sie meczyc z tyloma cwiczeniami, FBW bazuje na podstawowych cwiczeniach wielostawowych, sprobuj treningu BILL STAR tu masz do niego link wiec mozesz sobie poczytac o nim http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91