Sprint a odżywki

Witam wszystkich :)

Wiek : 14
Waga : 64
Wzrost :180
Staż treningowy:około 20 miesięcy (początek: skok w dal, od 11 miesięcy sprint)
Obwód pasa: 80cm
Obwód klaty:89 cm
Obwód uda: 51 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sprint 4x w tygodniu + jakieś wybieganie 1x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma
Stan zdrowia: wzorowy ;) bardzo rzadko choruję
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, pływanie, wszytsko OPRÓCZ SIŁOWNI (z tym czekam do 16 roku życia ;) )
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Staram się zdrowo odżywiać, jem regularnie w odstępach 3 godzin (mniej wiecej), ograniczam słodycze, często warzywa, owoce (banany )
Wrażliwość na stymulanty: ---
Cel/problem/opis: Ostatnio miałem kontuzję.. i trafilem do jednego fizjoterapeuty :) Stwierdził, że przy moim treningu 4x w tygodniu po 1h 15min )około) powinienem już zacząć jakąś suplementację. Chwalił bardzo BCAA.. Co o tym myślicie? Chodzi mi o to czy jest sens w moim wieku to zaczynać.

Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi :)

PS.
Startuję w zawodach, sprint trennuję już 'zawodowo' - nie amatorsko :)

Nie, zmień fizjoterapeutę też.

Jedyne co CI potrzebne to zdrowe odżywianie i nie katowanie się na treningach, po prostu podejście z głową

Fizjoterapeuta jeden z najlepszych w Polsce ;) Wiec nie zmienie.

Odżywiam się zdrowo, ale nie jestem w stanie zjeść codziennie całego kurczaka czy miski ryżu żeby uzupełnić wszystkie braki :)
Dlatego zaproponował mi takie rozwiązanie..
Rozumiem, że Pan jest na stanowcze NIE :) Czekam na wypowiedzi innych..


A na treningah się nie katuję, mam bardzo w porządku trenera :)

nie bardzo widzę sens stosowania BCAA, szczególnie, że aminokwasy do tanich nie należą.

Aminokwasy nie mają pewnie nic wspólnego z twoją kontuzją. Co to za kontuzja? Jak jakieś naderwanie ścięgna czy problemy ze stawem to jakieś suple na stawy. O suple typu bcaa, betaalanina, czy kreatyna można by pomału się szykować..

Skręcenie stawu skokoweg;)o. Tylko nekko naderwane były więzadła, nic poważnego ale zależało mi na tym, zeby szybko wrócić do treningów wiec trafiłem do fizjoterapeuty ;)

Nie, nie maja żadnego związku z kontuzja. Po prostu zobaczył moja sylwetkę, troche 'pomacal' i się zapytał o suplementy :)

To nogę wylecz i jak już będzie ok dasz codziennie 5g kreatyny po treningu bete alanine ok 4g przed treningiem w nietreningowy w ciągu dnia 4g, bcaa sobie rozrobisz w butelce ok 15g prochu i będziesz popijał na treningu.
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-14 08:38:33

Czy kreatyna w moim wieku jest ok? ;) bo prawie wszędzie gdzie czytałem ludzie odradzali.. Pytam z czystej ciekawości ;)

jak trenujesz zawodowo to tak, ale jak się obawiasz to spokojnie możesz z niej zrezygnować za rok sobie weźmiesz.

Okej, dzięki za odpowiedzi teraz pogadam z trenerem i przedstawię mu Pańska propozycje, zobaczymy co on na to :)