Teraz chciałbym abyście polecili mi jak ćwiczyć by w jak najefektywniejszy sposób poprawić podciąganie podchwytem oraz czas w biegu na 1000m. Z podciąganiem jestp kiepsko zaledwie 12 razy pełnych podciągnieć .
Jak powinienem trenować by poprawić te elementy ? Proszę o jakieś rady. Z góry dzięki i pozdrawiam.