ile razy w tyg kazda partie

witam .chcialem dowiedziec sie odnosnie treningu
ile razy cwiczyc kazda partie w tyg.robie splita ale cos ostatnio wgl nie idzie sila ani nic.czytalem ostatnio i wszeddzie pisza co innego.jedni ze raz w tyg cwiczyc.inni ze 3 razy w tyg.a robiac splita racej to nei jest mozliwe cwiczyc kazda partie 3 razy w tyg.a odpoczynek tez musi byc.udielce info jesli mozecie

Jak robisz SPLIT to max 2 razy w tygodniu każda grupę z czego nogi robiłbym tylko raz na twoim miejscu.
Jeś,li chcesz trenować 3 razy to przerzuć sie na FBW może wtedy siła pójdzie, czasem tak jest żę są zastoje nie ma wiecznych progresów.