Booster przed treningiem rowerowym

Od 3 miesięcy robię trening na siłowni, 4x w tygodniu (co drugi dzień). Cel to zwiększenie masy głównie w górnych partiach bo nogi mam silnie rozbudowane z racji tego że dużo jeżdzę na rowerze.

Obecnie biorę gainera MHP UP MASS (2xdziennie) + białko Gaspari (rano-wieczór) + aminokwasy i jakieś węgle. Oczywiście do tego odpowiednia dieta. Przybrałem na masie około 8 kg.

Moje główne pytanie, ponieważ często biorę udział w różnych zawodach rowerowych-maratonach, jaką odżywkę przedtreningową polecacie przy takim wysiłku ? Ostatnio brałem udział w zawodach MTB i na połowie dystansu szczerze nie miałem siły i motywacji dalej cisnąć. Mimo, że uzupełniałem płyny + cukry (żele energ.).. Pytanie czy to wina przetrenowania i przed zawodami powinienem np. tydzień wcześniej odpuścić sobie trening na siłowni czy nie ma to wpływu ? Ewentualnie jaki suplement możecie polecić który da większego kopa zwiększy siłę i bardziej pobudzi żeby noga lepiej podawała ? Myślałem o Dorianie NOX , ale nie wiem czy takie boostery są wskazane przy takim wysiłku gdzie często jedzie się w upale przez ponad 2 godziny.

Dzięki za poradę

Powinieneś siłowe odstawić, w dorian się nie ładuje moze niepotrzebnie spompować, jak już to kofeina, guarana, bcaa w trakcie chyba że w żelu już jest.

Pytanie czy można łączyć kofeinę z guarną ?

Np przed zawodami wziąć Guarane Scitec-a + TREC Caffeine 200mg ?

Zmieniony przez - hyper_2002 w dniu 2013-08-14 14:31:22

możesz tylko musisz sobie ustalić dawkę jaka się najlepiej sprawdza w Twoim przypadku

Po 1.3 jak przecinak by cisnął na tym rowerze, że aż by się łańcuch skończył i mało by było

mówisz o NOXie ? widze że są jakieś dwie wersje, z i bez geraminy . Chyba wezmę na próbę jedną saszetkę zobaczyć jaki będzie efekt ;) żebym tylko nie zszedł na tym rowerze ;)

Z 1.3 pisałem tak żartem

Od takich odżywek jak Nox i reszta możesz niepotrzebnie się spompować i ciężko będzie jechać.

Tak są wersje bez 1.3 i z 1.3 z tym, że z 1.3 nie dostaniesz już w sklepie bo zostało zbanowane.

Wrzuć sobie trochę na luz, odpocznij, zrelaksuj się, na dupki skocz
Nigdy nie zaszkodzi wrzucić trochę na luz i odpocząć tydzień sobie, może tylko pomóc.

Sam robię co 10 tyg 9-12 dniowe SD

Zacznij spać jak niedźwiedź i tak też jeść, moc zawsze będzie, ale najpierw wrzuciłbym sobie na luz na tydzień i wrócił pełny motywacji.

A co do suplementacji to jakaś kofka, żeń szeń, guarana


Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-08-14 15:44:49