Masa a krata na brzuchu

Witam mam pytanie jak robic mase zeby bylo widac krate na brzuchu albo zeby wogole sie nie zalewal o ile to mozliwe

I czy jakbym robil 3 razy w tygodniu cardio 30 minut niskim lub srednim tempem czy by szla sucha masa

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-08-14 23:36:47

Co tu dużo pisac... dieta, dieta i jeszcze raz dieta...

to to wiem chodzi mi oto czy mam go cwiczyc wiecej?? Zeby sie nie podlewal

Brzuch można cwiczyc nawet raz w tygodniu, typowo siłowym treningiem.
Cardio zależnie od twojego typu budowy endo/ekto? Kwestia indywidualna, jednej osobie wystarczy raz w tygodniu aby budowac czystą masę innej dwa razy, a niektórzy nie robią wcale na masie bazując tylko na diecie. Tu bardziej chodzi o utrzymanie metabolizmu na dobrym poziomie, przy nadwyżce kcal. Endo będzie potrzebował więcej, ekto mniej lub wcale.

Na masie zawsze odłoży się nieco tkanki tłuszczowej z racji nadwyżki kalorycznej, można jedynie zniwelowac to do jak najniższego poziomu.

Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-08-15 01:37:47

wiem ze nie da sie budowac masy miesniowej bez grama tluszczu chodzi mi o to by na brzuchu bylo go jak najmniej albo wcale reszte mam w dupie moze sie tam odkladac no moze jeszcze dol plecow

745906

reszte mam w dupie moze sie tam odkladac no moze jeszcze dol plecow

Widzę, że masz złe podejście, może z czasem je zmienisz, jeżeli zacząłbyś tracic zarysy mięśni na innych patiach ciała zobaczyłbyś, że optycznie wyglądasz znacznie gorzej.


Wszędzie poziom tłuszczu będzie zwiększał się proporcjonalnie...

ja do konca nie patrze na to oczami kulturysty chce po prostu dobrze wygladac

Aero kręć .

Podkręcaj metabolizm codziennie.