Przyswajalnośc białka

dobrze ze Koledzy maja pojęcie o tym o czym piszą ! fajnie kiedy w temaice udzielaja sie ludzie myslący. fakt to dośc trudny temat. z wl doświadczen i moich kolegow zdecydowanie podam 1 czynnik który oddziela przyswjalnosc wykorzystanie ...... bialka. jest to fakt stosowania saa. kiedy zawodnik stosuje saa jego zapotrzebowanie na bialka wzrasta ( jest w wiekszoci doby w stanie anaboliczynym, trenuje mocniej wiec mocniej uszkadza wl miesniowe, wiecej spi a to uruchamia chilinergiczny uklad nerwowy, spi w ciagu dnia co tez uruchamia ukl chilinergiczny - przy zalozeniu ze jest to człowiek zrownowazaony ktory po wielu latach stosowania saa (patrz " zycie na koksie III stopien wtajemniczenia ") ma poulkadane zycie pod treningi ) wtedy jego spozycie bialka moze wynoscic nawet 3,5 g/kg wagi ciala. UWAGA : nie kazdy organizm znosi tak potezne zakwaszenie , naewt mimo stosowania proszku zasadowego i inn.
jednak kiedy nawet ten sam zawodnik nie stosuje saa jego zapotrzebowanie na bialko spada do kolo 2 - 2,5 g/kg wezmy terz pod uwage ze organizm ktory mial czesto podawane bialko w nadmiarze nie zadowoli sie standardowym 1,5g/kg wagi ciala. jednak kiedy bierzemy pod uwage kogos kto nie stosuje i nie stosowal saa jego zapotrzebowanie na bialko moim adaniem nie powinno przekraczac 1,5 g /kg wagi biorc pod uwage bialko zwierzece. kolejnym aspektem jest celowe spozycie bialka przez zawodnika w nadmiarze celem zrzucania tkanki tłuszczowej (dieta wysokobialkowa wraz z wszystkimi jej konsekwencjami ).
temat dosc szeroki , od wielu lat po treningu pije białko(izolat , hydrolizat z mala iloscia wegli jak 30/10 izo/wegle ) a nie same wegle i wem ze to mi sluzy.
kazdemu mlodemu adeptowi treningu polecam ZWRACAJ UWAGE NA WLASCIWE DLA CIEBIE PROZPORCJE WEGLE / BIALKO/ TLUSZCZE a nie licz tylko jednego skladnika poniewaz to nie ma sensu . wraz z wiekiem zmieniaja sie te proporcje (pierwsza zmaina po 30tce , kolejna po 40 tce co tez nie pozostaje bez znaczenia )
mc

J.w. świetnie podsumowane.

co do WHO i ich zalecanym spożyciem białka/kg masy ciała. Normy te nie uwzględniają tego tuningu organizmu na saa, który jest w stanie doprowadzić się do skrajnych zniszczeń treningowych jak i wzmożonej asymilacji składników odzywczych celem nadkompensacyjnej odbudowy, którą to zaś ścisle kontroluje homeostaza hormonalna organizmu nie poddanego dopingowi. Ponadto normy te biorą pod uwagę ogół dyscyplin sportowych i są uśrednione.

tylko te 1.8g podene przez who dosc dobrze wstrzelily sie wlasnie w ten ogol.
gdzie dalej mamy rozbierznosci od 1,5 do 2g