...
Napisał(a)
Witam. Otóż sprawa jest taka że przygotowuję się do testów fizycznych do szkoły oficerskiej we Wrocławiu w 2014 roku (bieg na 1000m,podciąganie,basen 50m,koperta). Obok treningu siłowego (podciąganie), muszę trenować dość sporo pod kątem wytrzymałościowym (bieg, pływanie). Trening siłowy robię dwa razy w tygodniu (pon,pią) stosując rutyny ze strony http://www.madbarz.com/beginner-routines. Wtorek,czwartek,niedziela biegam po ok 7,5km. Do tego w środę i niedzielę pływam po 2km. Na odpoczynek zostaje mi tylko sobota. Sprawę komplikuje mi również fakt że pracuję na trzy zmiany. I tu pytanie czy mógłby ktoś mi pomóc jakoś to wszystko poukładać z głową bądz zaproponować jakieś zmiany, bo przyznam że ta sama sobota na odpoczynek to chyba dla mnie trochę mało. Jeżeli chodzi o dietę to nie stosuje jakiejś specjalnej, staram się raczej unikać niezdrowego żarcia (słodycze, fast foody, sól) a jeśc chude mięso, ryby, warzywa owoce, aczkolwiek czasami (rzadko bo rzadko ale jednak) z braku czasu jestem zmuszony sięgnąć po coś na szybko. Szukałem dość sporo na ten temat ale znajdywałem inne diety do treningów siłowych inne do wytrzymałościowych i mam już totalny mętlik w głowie, toteż jakby ktoś mógł pomóc również w tej kwestii byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
50m, 1000m i podciąganie - ze strony
www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podciąganie__jak_zostać_strażakiem-t482639.html
https://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_treningu_biegowego-t465295.html
plan biegowy na 1000m: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1
www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podciąganie__jak_zostać_strażakiem-t482639.html
https://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_treningu_biegowego-t465295.html
plan biegowy na 1000m: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1
moderator sprinterek
Polecane artykuły