Poprawki 5 dniowego planu treningowego

Dropsety to sposób na intensyfikację treningu. Więc nie będą szkodziły. Nie wolno tylko z nimi przesadzać.

ok. jak będę robił aeroby to z jakim tempem 12km/h 30 min może być

Aeroby jak sama nazwa wskazuje mają być wysiłkiem tlenowym. Kontroluj więc żeby tępo było takie żeby nie wpadać w deficyt tlenowy. U każdej osoby ten próg będzie inny - poza tym zmienia się wraz ze wzrostem wydolności.

ja mam dość dobrą wydolność z powodu wcześniejszego trenowania boksu oraz crossfit. A w jakiś granicach powinien być puls ?

no ale masz wyjaśnione przecież jeśli chodzi o aeroby.

jesli zaś chodzi o dropsety to nie uzywałbym ich w tej sytuacji w ćwiczeniach głównych- szczegolnie takich jak przysiady, mc itd...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-18 17:27:20