Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349883
Dieta przede wszystkim uboga energetycznie, prawie 30% kcal pochodzi z prochu, co też jest dużym błędem, za mało warzyw - główna przyczyna niedoborów witamin i minerałów, wyraźnie brak też wapnia, bazowanie na samej oliwie przy tak niskiej podaży tłuszczu- kolejny błąd - oliwa nie ma idealnych proporcji kwasów tłuszczowych, te uzyskujemy poprzez mix różnych produktów, niepotrzebnie wyrzucasz np żółtka, nie piszesz czy to stałe czy codzienne menu, ale warto by też pomyśleć o urozmaiceniu mięs, nie bazować tylko na piersi z kurczaka.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
170
lekka modyfikacja, mam nadzieję że trochę lepiej. Dzienne zapotrzebowanie ok 2600 kcal lecz z uwagi na redukcję obcinam do 2100 kcal -2200 kcal :) ... jest trochę do zrzucania.
Rejoice o Young man in thy youth... - Ecclesiastes
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349883
a w jakim to celu tak ograniczasz tłuszcz i ładujesz tyle białka? ilość białka proponuję przyjmować na suchą masę ciała. Jak i w ogóle nie czytasz /nie bierzesz pod uwagę tego co do Ciebie piszę.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-16 18:51:36
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]