Wyciskanie "3x3"

Zawodnik powinien wiedzieć dlaczego robi to CO robi i jakie będzie tego działanie. To zresztą należy do działań motywujących zawodnika. Niestety, zawodniczy częśto nie chcą widzieć dlaczego coś robią. Tracąc na tym w oczywisty sposób.

Poza tym, Darooo, ćwiczenia mają swoje znaczeni, a rozkład obciążenia w ciągu sezonu czy cyklu - swoje, nawet ważniejsze. Dlatego tak ważne są pełne zestawu obciążeń.

Dawniej Rosjanie podawali swoje plany treningowe plus obciżenie do tych planów. Tylko dziwnym trafem nie podawali końcówki obciążenia. Ostatniego miesiaca przed zawodami. Czyli okresu, w którym można wywołac bardzo wysoką formę albą ją zgubić!

I oczywiście system którym ty trenowałeś nie musi przynieść pożytku innej osobie. Może wręcz zaszkodzić! Niemniej przegląd takich danych lepiej mieć.

Bardzo podoba mi się ten trening. przetestuję go chyba na sobie. Sog leci oczywiście! Często wpadam do tego działu poczytać trochę. Robicie tu kawał dobrej roboty. Sporo się już tutaj nauczyłem.
A swoją drogę we wrześniu wpadnę tutaj żebyście pomogli mi ułożyć jakiś planik pod moją osobę. Ale to dopiero jak będę mógł już regularnie trenowa (teraz wakacje).

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

kingeri, napisałeś że ciężary są obliczone dla CM 140-150. I chyba tutaj czegoś nie rozumiem. Czy jest to "stare" czy "nowe" CM. Bo jeżeli rozpoczynamy trening z takim CM to wydaje się on za lekki. Jeżeli jednak chodzi tutaj o nasz nowy rekord, to dla jakiego wyjściowego CM został rozpisany ten trening? Wydaje mi się, że było by to wtedy ok. 125kg HELP!

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

W treningu tym ciężary są rozpisane dla Rekordu między 140 a 150 kg . Trening stopniowo przygotowuje do zrobienia 3 powt. na ciężarze którym jesteśmy w stanie zrobić 1 góra 2 powt. Można nieznacznie zmodyfikować ciężary na plus lub minus w zależności jak czujemy ciężar. Nie jest to jakaś rozpiska, którą wykonuje sie od początku do końca bezkrytycznie.
Potrafisz sobie te ciężary przeliczyć na swój CM ?


Power comes from God.

Ok dzięki, już wszystko rozumiem. Zastosuję ten planik ale w lekko zmodyfikowanej formie.

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

Power comes from God.