1 POSIŁEK -- 100 gram płatków owsianych + białko z odżywki białkowej .
2 POSIŁEK- 100 gram kaszy gryczanej + 200 gram z piersi z kurczaka
3 POSIŁEK- 100 gram kaszy gryczanej + białko z odżywki
4 POSIŁEK - 250 gram twarogu chudego + łyżka oliwy z oliwek + warzywa
5 POSIŁEK - jajecznica z 4 jajek na łyżce masła + pomidor
RAZEM
węglowodany = 224 gram
białko = 238 gram
tłuszcz = 70 gram
co daje ok 2500 kcal
Jak myślicie, czy dzięki tej diecie da rady schudnąć, dodam że trening siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu + 5 razy w tygodniu cardio po godzinie. Za odpowiedzi z góry dziękuje.:)
Zmieniony przez - David26 w dniu 2013-08-16 23:44:36
Zmieniony przez - David26 w dniu 2013-08-16 23:44:42
Zmieniony przez - David26 w dniu 2013-08-16 23:45:07