Ogólna poprawa sylwetki.

Witam,mam 15 lat i 165 cm. Chciałbym zacząć trenować porządnie,ale w domowych warunkach. Trenowałem brzuch około 7 miesięcy,mam jakiś tam 6-cio pak. W trackie robiłem również pompki. Ostatnio zauważyłem zbyt dużą dysproporcje co do klatki,brzucha a rąk czy nóg. Wiele osób powtarza mi,że przez ćwiczenia hamuje sobie wzrost,ale są to ludzie,którzy mają małą wiedze co do ćwiczen,jednak czy mogą mieć choć troche racji ? To teraz przejdę do sedna sprawy czyli jeśli będę podciągał się,robił przysiady,pompki,brzuch rownież na drązku i trenował biceps/triceps hantelkami wszystko będzie w porządku jesli tylko nie będę przesadzał i czy ktoś mógłby polecić mi jak nadbrać masy mięsiowej,ew. odesłać do jakiegoś tematu ? z góry dzięki.

Wszystko będzie w porządku, masę nabierzesz dzięki dobrej diecie, odsyłam do całych działów:
Odżywianie - tam dowiesz się jak nabrać masy mięśniowej;
Trening w domowych warunkach - tam dowiesz się jak ćwiczyć w domu.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
I odwiedź dział dieta.

Chodzi ci o dysproporcję mięśni? Jeżeli tak to zapewne jest to spowodowane tym, że nie trenujesz całego ciała, a to jest podstawą :)

Tak,dokładnie o to mi chodzi. Po prostu mam naprawdę megaa kompleksy,priorytetem był brzuch,pózniej klatka zaczęła odstawać,teraz ręcę i jeśli chodzi o nogi to troche ze mnie bocian.

Normą jest, że nie ćwiczone partie nie rosną Wszystko można poprawić, ćwiczenia z masą własnego ciała + odpowiednie odżywianie. O wzrost się nie martw, urośniesz tyle ile masz w genach, takie ćwiczenia krzywdy ci nie zrobią, mogą tylko pomóc.

10 wskazówek żywieniowych ---> https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
trening z masą własnego ciała ---> https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
Domator atlas ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Na początek powinno wystarczyć, jeżeli poważnie myślisz o rozwijaniu ciała to tu już będzie potrzebna dieta ;)