I. 3 dniowy split
1 dzień treningowy klatka + triceps
2 plecy + biceps
3 praca
4 praca
5 nogi + barki
6 klatka + triceps
7 i 8 praca i tak w kółko
II. 4 dniowy split
1 dzien treningowy klatka + triceps
2 Plecy
3 praca
4 praca
5 barki + biceps
6 nogi + brzuch
7 i 8 praca i tak w kółko
III. Propozycja to FBW jakiś ale wydaje mi się ze co 4 dni to nie ma sensu a dzień za dzień w 2 dni wolne robić A i B będzie za ciężkie.
Proszę o jakieś sensowne rady.
Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-08-17 11:27:52