Kiedy to wszystko brac ?

Mam problem kiedy brac gainer i kiedy bialko do tej pory tak bralem >>skorygujcie jak źle.Rano 5 g kretki z 50 g glukozy po 20 min gainer potem sniadanie >a po treningu 5 g kretki z 50 g glukozy ,potem obiad . Przed kolacja bialko a potem kolacja.Co o tym sądzicie ??Jak coś jest nie tak to napiszcie ??

Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Na moje oko wszystko dobrze tylko tam z rana po kreatynie zrób odstep 30min

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Tak tak wiem o przerwach .dzieki sog leci

Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Na moje oko źle.
Co to znaczy" najpierw gainer a później śniadanie" i "przed kolacją białko a później kolacja".
Jak długie masz odstępy pomiędzy odżywką a posiłkiem?
Chyba nie robisz tak że napchasz się gainera i od razu po tym jesz posiłek?

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Gainer - to taki zastępnik małego posiłku, zatem picie go przed śniadaniem czy kolacją to tak jakby zjedzenie 2 posiłków, wogóle to gainer nie nadaje się na noc....opona rośnie

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Gainera powinno się stosować jako dodatkowe kalorie, coś w rodzaju przekąski pomiędzy posiłkami, natomiast ani gainerem ani odżywką wysokobiałkową nie można zastępować posiłków chyba że raz na jakiś czas (jak się np. gdzieś spieszysz). Powinieneś zjeść 5-6 pełnych posiłków dziennie a gainerem czy białkiem je uzupełniać, a nie odwrotnie.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Ja jem tak o godzinie 9.30 kreatyna potem o 10.00 gainer o 10.30 śniadanie.potem o 13.00 znowu jem .O 14.00 ide na silownie i jak wracam czyli gdzies tak o 16.00 kreatyna , o 16.30 obiad.Potem tak gdzies o 18.30 skromny posilek z bialkiem ( w proszku).A o 20.00 kolacja .Może byc czy źle ??

Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Chyba coś mylisz -przykład - jeżeli w Twoim śniadaniu jest 150g węgli i np. 30 g białka, to branie gainera 30 min przed śniadaniem jest bez sensu, bo dowalać sobie dodatkowych kilkadziesiąt gram węgli i biłka, które akurat nie jest do końca w tym czasie potrzebne spowoduje narastanie opony

leniwy lucek

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

Czyli jak mam ubogi posiłek to moge do niego dołozyc gainer tak ?


Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Tak, ale śniadanie nie może być ubogim posiłkiem. Sniadanie i posiłek potreningowy muszą być obfite.
Śniadanie jedzo 10 a pomiędzy śniadaniem a tym posiłkiem o 13 weź gainera (ok. 11.30). Tak samo przez cały dzień. Chyba że rzeczywiście jakiś posiłek w ciągu dnia masz skromniejszy to wtedy dopij troszkę odżywki

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl