Zmiana - nawyki żywieniowe, wygląd, aktywność. Potrzebne porady

Cześć, jestem tutaj nowa. Postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd.
Postawiłam na racjonalny sposób, nie jakieś celebryckie wymysły.
Zdrowa dieta 5-6 posiłków dziennie, z ograniczeniem przyjmowania węglowodanów, oczywiście nie eliminując ich całkowicie. Białko, zdrowie tłuszcze i przede wszystkim regularne przerwy między posiłkami. Obecnie mój trening opiera się na:
przysiady, bieganie treningi ok. godziny 4-5 razy w tyg, osobny trening brzucha, skakanka 30min, trening na stepperze (ok. godzinny) + trening na typowej maszynie do ćwiczeń tylko w domowym zaciszu (możliwość ćwiczenia partii takich jak plecy, klatka piersiowa, nogi, ręce)
Przykładowy trening:
rozgrzewka stepper 10min
trening pleców, rąk i klatki piersiowej
brzuch
po siłowym jeszcze 45min - godzina stepperu.

Wrzucam swoje zdjęcia niestety tylko widać część sylwetki:

Przed i w trakcie trenowania i diety.

Poproszę o porady dotyczące ćwiczeń na zlikwidowanie boków i przede wszystkim pozbycie się galarety z nóg i ujędrnienie pośladków.
Uwzględniając przy tym fakt, iż obecnie nie mam możliwości uczęszczania na siłownie i muszę radzić sobie domowymi środkami. :)

Może nie wyraziłam się ze wszystkim dość precyzyjnie więc proszę o pytania jeśli napisałam zbyt mało.

Pozdrawiam :)

Żeby w czymkolwiek pomóc, potrzebna jest najpierw wypełniona ankieta z regulaminu. Fotki całej sylwetki (aparat na pewno ma samowyzwalacz ). No i przydałoby się, abyś pokazała jak jesz wrzucając typowy dzień do dziennika żywieniowego.

Ograniczenie węglowodanów, to akurat nie zawsze jest najlepszy i najzdrowszy sposób Stepper to zabójstwo na kolan, lepiej to odstaw.

Instrukcje do wszystkiego są w regulaminie i w linkach tam zawartych. Miłej lektury

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-20 05:47:59