Redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie miesni - dieta

Witam,
Jestem nowy na forum i na poczatku chcialbym przywitac wszsytkich uzytkownikow.

Mam takie pytanka mianowicie: Od kilku miesiecy chodze na silownie (8-9 m-cy)noo i jakas tam sylwetke juz zbudowalem jednakze jest ona daleka od idealu 192 cm wzrostu 100 kg. Teraz chcialbym wyrzezbic troszke miesnie i spalic tkanke tluszczowa. Trenuje ok 5-6 razy w tyg i nie mowie tutaj o samej silowni bo z tej w sumie po czesci zrezygnowalem i zaczalem robic jakby cwiczenia wzmacniajace gorne i dolne parti miesni jak (pompki,przysiady,bieganie,rozciaganie itp) silownie tez staram sie odwiedzac chociaz ze 2 razy w tygodniu. Zalezy mi bardziej na wytrenowaniu gibkosci ponaciaganiu tkanek miesniowych niz budowaniu ogromnych miesni. Wiec teraz prosze o jakies wskazowki i przeanalizowanie mojej diety. Dodam ze w asortymencie mam odzywki:
-jablczan kreatyny cm3
-aminokwasy BCAA
-spalacz clen burexin
-beta alanina
-carbonox

a teraz moja dieta do oceny i poprawy:

posiłek 1

ser twarogowy chudy 125g
łyzeczka powidel sliwkowych
2 jaja gotowane 180g
2 kromki chleba razowego z nasionami

posiłek 2

mleko 0,5% 300g
pestki dyni 50g
nektarynka/brzoskwinia/pomarancza
pierś z kurczaka 200 g
2 kromki chleba razowego z nasionami
razem


posiłek 3- po siłowni


wolowina duszona 200g
jogurt naturalny
banan 200g


posiłek4

czerniak ryba 200 g
oliwa z oliwek


posiłek5


serek wiejski
łyzka powidel
2 kromki chleba razowego z nasionami
owoc (nektarynka/brzoskwinia/pomarancza)


piosiłek 6

ser twarogowy chudy 125g
grejfrut

Witaj,

w tym dziale panują pewne zasady, z którymi powinieneś się zapoznać

dietę wrzuacamy w postaci zrzutu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

a temat uzupelniamy ankietą: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html