eladee
Witam, chciałbym wreszcie wziac sie za siebie zaczac cwiczyc i ułożyć sobie jakąś sensowną dietę, jako osoba z małym doświadczeniem proszę o pomoc.
Oto moja ankieta:
Wiek: 15
Wzrost: 180
Waga: 58
Sporty: siatkówka, bieganie
Staż: brak
Cel: masa
Suplementy: brak
Na razie nie wybieram sie na silke, chcialbym zaczac cwiczyc cos w domu, jakies a6w, pompki itp.. dodam ze mam hantle oraz drazek. Prosze o jakas diete jesli jestescie w stanie mi pomoc :) wygladam jak szkielet, chcialbym cos urosnac w barach i miec normalne bicepsy.
PS. Oplaca sie biegac? Pomaga to w ksztaltowaniu oraz rzezbieniu miesni? Mam na mysli codziennie bieganie po 3-4km
Oto moja ankieta:
Wiek: 15
Wzrost: 180
Waga: 58
Sporty: siatkówka, bieganie
Staż: brak
Cel: masa
Suplementy: brak
Na razie nie wybieram sie na silke, chcialbym zaczac cwiczyc cos w domu, jakies a6w, pompki itp.. dodam ze mam hantle oraz drazek. Prosze o jakas diete jesli jestescie w stanie mi pomoc :) wygladam jak szkielet, chcialbym cos urosnac w barach i miec normalne bicepsy.
PS. Oplaca sie biegac? Pomaga to w ksztaltowaniu oraz rzezbieniu miesni? Mam na mysli codziennie bieganie po 3-4km
Krzysztof Piekarz
anubis84
