Martwy Ciąg

Witam.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem 2x razy jedna partia w tygodniu.
W poniedziałki i w czwartki robię klate,barkji,triceps a w wtorki i piątki Nogi,plecy,biceps,brzuch. Gdy robię plecy,nogi....Zaczynam od nóg następnie plecy i tu ostanie ćwiczenie to martwy ciąg.Moje pytanie brzmi:
Czy bedzie dobrze jak wrzucę martwy przed nogi jako pierwsze ćwiczenie.
Modyfikacij chcem takiej dokonać bo gdy martwy jest po nogach i górze pleców to nie mogę ćwiczyć martwego ciągu z optymalnym dla siebie ob ciąrzeniem.

Wstaw ankietę, cały plan... Nikt tutaj nie doradza w ciemno.

nogi i plecy na jednym treningu splita??? dawaj ten treniing ciekaw jestem co to za cudo.

Założenia treningu stymulacja jednej partii 2 razy w tygodniu. Trening 4 razy w tygodniu.

Sorka zapomniałem że enterem wysyłam odpowiedz.Plan treningowy:
Poniedziałek (Klata,barki,triceps):
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
Wyciskanie sztangielek skos dodatni 2s
Rozpiętki 2s
military press sztangą 3s
Unoszenie hantel bokiem leżąc 2s
Pompki na poręczach 3s
Wtorek (Nogi,plecy,biceps,brzuch)
Przysiady ze sztangą 3s
Wykroki z hantlami 2s
Wspinki na palcach 3s
Podciąganie 3s do oporu
Wiosłowanie sztangą 2s
Martwy ciąg 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s
Unosy nóg na drążku 3s
Czwartek to samo co w poniedziałek, Piątek to samo co we wtorek

To normalne, że pod koniec treningu obciążenie będzie spadało, ja bym nie kombinował, tak powinno być.

Dziś jechałem z martwym na początku treningu i pompa właściwa na dole pleców była. Nie odbijało się to na pozostałych ćwiczeniach nawet byłem bardziej pobudzony i zdeterminowany.

A ile robiłeś tych powtórzeń że Ci się prostowniki spompowały?

w 3 seriach w sumie 30.Piramidka 12,10,8 z progresją obciążenia

No mogły zapracować, myślałem, że trochę mniej było powt. I nie przeszkadzało Ci to robić przysiadów? Ja bym na Twoim miejscu dał to zaraz po przysiadach- tak zresztą się prawie zawsze robi.

Ciężej niż zwykle wchodziły ale nie było zle, pójdę za twoją radą i wcisnę martwy po przysiadach.
Dzięki za pomoc i radę.