Ilość składników odżywczych w diecie

Tydzień to trochę mało żeby cokolwiek stwierdzić. Po 2tyg. w przypadku dużych spadków wiadomo, że kcal jest zbyt mało. Nie zawsze też spadek masy ciała jest wyznacznikiem. Ważne będą też obwody.

rozumiem, a według Ciebie sprawdzanie wagi sprawdzanie obwodów mierzenie, na redukcji to co jaki czas?

wagą sie nie sugeruj, bo zmienia sie cyklicznie i ma na to wplyw wiele czynnikow. mierz obwody w miejscach strategicznych, patrz w lustro/po ciuchach, mozesz mierzyć fałdy cyrklem/kaliperem. raz na tydzien starczy

kocio2009

wagą sie nie sugeruj, bo zmienia sie cyklicznie i ma na to wplyw wiele czynnikow. mierz obwody w miejscach strategicznych, patrz w lustro/po ciuchach, mozesz mierzyć fałdy cyrklem/kaliperem. raz na tydzien starczy

yhy, dzięki za odpowiedz dużo mi pomogła ale nierozumiem co tzn "miejscach strategicznych" ja mam problem taki że Jestem ekto, dosyć chudy ale brzuch + klatka jest zatłuszczona.

Obwód w pasie, udzie, ramieniu, klatce piersiowej. Nadgarstka, łydki czy przedramienia nie musisz

domer

Obwód w pasie, udzie, ramieniu, klatce piersiowej. Nadgarstka, łydki czy przedramienia nie musisz

aha no teraz rozumiem. dzieki wielkie za odpowiedzi !

wagą sie nie sugeruj, a pomiarami strategicznych miejsc/lustrem/ubraniami/fałdami mierzonymi kaliperem. waga jest najmniej wiarygodnym i wymiernym wskaźnikiem. mozesz wtedy manipulowac ww i tł/ robic carb cycling. ucinanie kcal jest najgorszym pomyslem i zostawia sie je na sam koniec