trening siłowo-kondycyjny do sprawdzenia

witam mam 18 lat 170cm i nie wiem dokładnie ale nie całe 70kg. moim celem jest poprawienie swojej kondycji biegam 4 razy w tygodniu od kilku miesięcy i mam problem połączyć to z siłownią. musze pilnować swojej wagi bo dużo kalorii tracę podczas biegania i nie chce ich tracić jeszcze na siłowni. zależy mi na mało intensywnym treningu z dużymi przerwami między seriami. myślałem o FBW 3-4 razy w tygodniu po 12-15 powtórzeń i zestaw A i B lub A B i C. jak myślicie sprawdzi sie to wszystko ?? z góry dzięki :)

Proponował bym 3-4 treningi w tygodniu po których lub przed bieganie , a powtórzenia od 8-10.

A i zwiększ spożywane kalorie lub uzupełniaj braki gainerem czy też białkiem jeżeli masz braki na białko w dziennym zapotrzebowaniu