Dagir
hej. Mam 22 lata i totalny brak kondycji co zapewne zawdzięczam papierosom i alkoholowi więc proszę o porady jakie ćwiczenia są najlepsze na wyrobienie sobie kondycji. Przy okazji przydało by się też coś na rozciągniecie mięśni bo nawet prostego skłonu zrobić nie potrafię. Przy okazji mam 168cm 63 kg płeć piękna:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
bialyjez
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Na kondycje najlepsze jest bieganie, z wielu powodów. Nawet jeśli jesteś totalnie początkująca i możesz przebiec góra 3 minuty to i tak warto bo to świetna stymulacja dla organizmu. Co do rozciągania to sama możesz sobie przejrzeć jakieś techniki stretchingu/jogi/pilatesu. Najlepiej sprawdzić samemu co działa na twój organizm.
Co do biegania to świetne plany treningowe ma legendarny Jurek Skarżyński, zobacz tu: http://skarzynski.pl/porady/plan-dla-debiutantow/
Zycze powodzenia i determinacji :)
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-08-30 22:22:31
Co do biegania to świetne plany treningowe ma legendarny Jurek Skarżyński, zobacz tu: http://skarzynski.pl/porady/plan-dla-debiutantow/
Zycze powodzenia i determinacji :)
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-08-30 22:22:31
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
