Nowe życie czyli chudy ja :)

Witam, jako że od października przerpowadzam się do Łodzi postanowiłem coś zacząć robić czego nie robiłem. Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem pójścia na siłkę.

Otóź problem jest taki iż sam nie wiem jak to ze mną jest. Czytałem czytałem i niby się zgadza żem ektomorfik.

Podczytuję że w takim razie bez dobrej diety ani rusz a ćwiczenia na 2 planie.

Chciałbym się zapytać:

1. czy zaczynając pierwszy raz na siłcę mam od razu robić typwe ćwiczenia na przyrost czy może pierw jakieś przygotowujące mój organizm do późniejszych odpowiednich ćwiczeń,
2. jak to jest z tą dietą ile musi być tych kalorii w takim przypadku? Ogólnie nie jem dużo, jest jakaś reguła wogóle?
3. może to trochę głupie ale myślicie że dałoby radę "zatuszować" mójmankament w nogach? Na zdjęciach widać jakie raszple powykrzywiane :P
4. jaką polecacie ogólnie siłownie w Łodzi? Miasteczko akademickie jest w śródmieściu z tego co widzę blisko też jest jeszcze widzew,

Ok zarzucę teraz swe zdjęcia:
http://www.tinypic.pl/lpnpuw0ppscr
http://www.tinypic.pl/3qrwjq4xkufb
http://www.tinypic.pl/b7itqxm4zjhz
http://www.tinypic.pl/ymmvepvobs94

Myslicie że w moim przypadku dałoby "uzbierać" ową lub przynajmniej podobna sylwetkę w no nie wiem 1,5-2,5 roku? Licząc że miałbym odpowiednią dietę i ćwicył bym tyle le to wymaga ;D

1. Mozesz zapodac sobie trening domatora by miesnie przyzwyczaic do wysilku a jesli nie chcesz to zaczynasz z FBW
2. Na poczatku z dieta zadnej filozofii 5-6 posilkow w ciagu dnia, jesz zdrowo, zadnych slodyczy, fast foodow i tym podobnym
3. problem z nogami mialem podobny ale troche sie poprawilo, poprostu musisz je cwiczyc mi pomoglo ale fachowo sie nie znam wiec moge tylko powiedziec za siebie
4. W Łodzi jest duzo silowni, pamietaj liczy sie klimat i ludzie ktorzy przerzucaja zelazo, silownia musi byc silownia anie miejsce do pogaduszek

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

OK znalazłem taki plan FBW:

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
c


I z tego co tam pisało to mam robić tak że w pon. robię A w środę B w piątek A i w niedzielę B później w 2 tygodniu od wtorku A z tym że mam zmniejszyć ilość powtórzeń.
I tak po 6 tygodniach będę niby gotowy do robienia normalnego planu?

A jeszcze się tak zapytam trochę głupio pewnie zabrzmi ale skąd mam wiedzieć jakie np. hantelki brać? No bo jak wezmę za małe albo za duże że mnie przyciśnie do ziemii trochę wstyd i tak i tak...

Zmieniony przez - azq w dniu 2013-08-21 21:28:34

Zmieniony przez - azq w dniu 2013-08-21 21:29:51