jaja, owoce, barki

Witajcie, mam 3 pytania:
1. czy owoce na redukcji mogę jeść bez ograniczeń, (może są takie których nie powinno się jeść w ogóle, a są takie które można, albo jeśli już to lepiej je jeść przed czy po treningu)
2. czy mogę jeść codziennie jajka? omlet z 4 na śniadanko.
3. jak poszerzyć barki, każdy mi mówi ze mam za małe w porównaniu do reszty ciała (ćwiczę wznosy bokiem, wyciskanie zza głowy , wznosy tylne, wyciskanie żołnierskie) coś jest nie tak? jak to zmodyfikować?
proszę o konkretna odpowiedz, bez wysyłania mnie na inne działy, rzadko bywam w sieci.pozdrawiam

1- rano,ewentualnie po treningu (w małej ilości)
2- Możesz jeść codziennie
3- zmieniaj co trening ćwiczenia,obciążenia,wznosy bokiem i na tył to podstawa. I pamiętaj tak to już jest,każdy z nas ma jakieś partie lepsze,a jakąś gorszą dlatego możesz zastosować trening z priorytetem na bary.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-08-20 21:07:25