Cardio

Witam

Mam pytanie odnośnie robienia cardio 3 razy w tyg. po 45 min. po tren. z tym, że nie wiem czy w moim przypadku nie jest to samobójstwo. Niby robię mase ale jestem ekto i nie ma mowy o zalaniu ida powoli praktycznie same miesnie i troche fatu w tej chwili 82kg/185cm i co do diety to nie mam nadwyzki kalorycznej tylko stawiam na bialko i tluszcze 100% i duzo wegli w 3 posilkach, wychodzi okolo ~3000kcl a niby z kalk bmr wynika, ze musialbym dowalic kolejne 1000kcl żeby miec ta nadwyżke ! 300kcl a teraz jest do dla mnie nie możliwe. Więc tak to wygląda.

I właśnie nie wiem czy spalanie dodatkowych kcl nie wpłynie negatywnie na budowe mięśni a cardio chce robić choćby dla zdrowia. Jakie opinie na ten temat?

a po co ci to ?

Za przeproszeniem, po g****.

"I właśnie nie wiem czy spalanie dodatkowych kcl nie wpłynie negatywnie na budowe mięśni a cardio chce robić choćby dla zdrowia."

Po 1. naucz się czytać 2. Jak nic nie wnosisz do tematu to sie nie wypowiadaj.

hehe smieszne.

po1 wstaw ankiete wróżki nie siedza na necie i nic o tobie nie wiem.
2 nikt nie zna planu jakim cwiczysz wiec...
3 zjedz je równo.


wiesz dla zdrowia to mozna przestac palic albo kupic witaminy a co chcesz ty osiagnac. z resztą masz racje ktos inny ci odpisze :)

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-22 19:44:45

Ankieta. Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo. Skoro idzie wszystko dobrze to nie wiem po co chcesz kombinować skoro sam napisałeś, że a teraz jest do dla mnie nie możliwe.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-22 20:21:24

Trochę kultury ciufcio xd. Cardio 45 minut po treningu? Pierwsze słyszę. Po treningu robi się 10 minut, a 45 to w dni nietreningowe.

^ 2 dni na forum, 33 posty i takie rady. Albo trollujesz i chcesz mnie wnerwić ale odrazu mówię, to ci się nie uda albo masz znikome pojęcie o tym sporcie. Takich speców jak ty powinno sie banować.

Płeć : m

Wiek : 19

Waga : 82

Wzrost : 185

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan: split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg+

Co to tego twojego spostrzeżenia z fajkami i witaminkami to prawda ale cardio ma dobry wpływ m.in. na prace serca, kondycje...

Zmieniony przez - TacoLimey w dniu 2013-08-22 20:54:42

ok dobrze ale równie dobrze możesz ćwiczyc crossfit albo robic w dnt hiit interwały tylko pytanie.
kazdy z aspektów treningu uzywasz w miare otrzeb i celów czyli kiedy chcesz cos osiągnąć. dla zdrowia ok ale co z twoimi celami treningowymi??? dla serca mozesz wstawic joging albo zacząć pływac....

ok rozpisz jaki masz plan mniejwiecej w tygodniu jak to wygląda wklej plan.

podaj obciazenie robocze w martwym ciagu przysiadzie i wyciskaniu leżąć.

napisałeś ze wszystk oidzie ok jak chcialeś wiec po co ci 45min 3 x w tyg. to jest tak ćwiczysz 3x w tyg siłownie 2 x doł€ż jakąś inna aktwność fizyczną około 20 - 30 minut moze być hiit interwały ale jeśli robisz mase uwaględnij to wszystko w danym dniu w diecie chyba ze właśnie chcesz spalić co nieco.... interwały... ale twój cel treningowy to masa wiec??


jeszcze poczytaj opinie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8260

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-23 18:39:50