Niech ktoś poleci mi trening

Siema.
Mój staż około pół roku (przez czerwiec i lipiec niestety przerwa ;__;)
Przybrałem z 68 do 75kg, teraz planuję do końca roku zrobić 80+.
Poszukuję najefektowniejszego treningu na mnie. Chciałem trenować FBW, ale jakoś ostatnio temat o tym przycichł, a mnie nie pasuje ze względu na to że dolne partie są daleko z przodu niż góra :(

Tak więc czekam na propozycje treningu, w którym priorytetami są klatka (miałem już progresy, niestety teraz kiepsko ;( ) oraz barki.

Rozmyślam na push & pull, lub czymś gdzie mocno katowałbym klatkę ;(

Dieta od tego tyg znowu wkroczy w życie ;)

Z góry thx.
Pzdr
Cezary

Zmieniony przez - RainbowDash w dniu 2013-08-22 19:11:50

wszystko zależy od objętości treningu.
Wybierz sobie albo splita 1x, albo FBW albo Push/pull/legs.
Zaproponuj ćwiczenia na cały tydzień, a my zobaczymy. Za Ciebie nie ułożymy.

Ale ja wcale nie wymagam, żeby ktoś go za mnie ułożył bo wiem jakie ćwiczenia stymulują mnie najlepiej. Chodziło mi tylko o to, żeby ktoś podał nazwę treningu którym najlepiej skatuję górę w moim przypadku i długości stażu. Splita chciałbym uniknąć, bo nie jestem w stanie (jeszcze) na 1 sesji zrobić trening na daną partię na cały tydzień. Pomyślę nad push/pull`em...
Ma ktoś może jeszcze jakieś propozycje ?

no to masz te 3 opcje, które podałem. Z takim stażem nie ma się co bawić w inne rzeczy.
Nie jesteś w stanie zrobić 10-12 serii na jedną partię na raz?