Michaił mam nadzieję że pomożesz raz jeszcze raczqjącemu siłaczowi
Właśnie robię teraz 2 tygodnie treningiem ACT (który mi poleciłeś) i jestem naprawdę zadowolony. Potem chciałby m robić trening masowy z elementami siły, z naciskiem na rozwój klatki piersiowej. Może masz jakieś wskazówki, albo jakiś typowy plan rozwoju klaty. NA siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem - plecy + biceps, klata + triceps i nogi + barki. Chcę zwiększyć
obwód klatki piersiowej oraz jej siłę. Będę wdzięczny za odpowiedź
Pozdrawiam -;)
W życiu codziennym trzeba się wyluzować, a w sporcie jak najlepiej trenować