Kreatyna .....

Siemka nie wiem czy dobry dział ale jestem nowy.
Mam takie pytanie a propo biorąc kreatyne słyszałem że mięśnie pompują się wodą, czy jest to taki sam efekt jak ćwiczenie na sucho? Nie moglem nigdzie znaleźć takiego teamtu jest tylko jak działa kreatyna ale nie czy mięśnie zachowują się tak samo bez niej jak i z nią

http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/kreatyna 

i raczej za wcześnie na nią

Narazie nie chce brać tylko mnie to interesuje :D

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html 

jak tak woda przeszkadza to brac np. jakblczan i sie nie ma juz czym przejmowac