Nie mogę zejść ponieżej 72 kg

Zacząłem odchudzanie ok 3 miesięcy temu w pierwszym miesiącu schudłem 5kg i wa następnych 1,5 tyg 1 kg ale jak zszedłem do 72 kg to nie mogę zejść niżej już kilka miesięcy i nie wiem o co chodzi. Czasem wracam z siłowni i waże 71 kg i po 1 dniu znów mi wraca do 72. Ćwiczę 3 razy na siłowni oraz 2 razy basen + bieganie i skakanka. Co do diety nie mam planu na każdy dzień ale jem w 95% z głową jedynie w niedziele pozwalając sobie na troszkę więcej, nie jem chleba unikam pieczywa (jedynie w niedziele pozwalam sobie na kawałek sernika lub coś w tym stylu). Co mam zrobić? :(

To jest tylko siłownia i basen ? Dodajesz jakieś aeroby ? Na pewno bardzo by pomogły .

Zjedz cheat meala

Skoro przestałeś chudnąć to znaczy, że masz za mały deficyt energetyczny w organiźmie.
Na SFD masz kalkulatory, dzienniki dietetyczne. Warto ustalić jakiś konkretny plan dietetyczny, bo dzięki temu będziesz mógł manipulować tym deficytem przez zmianę kalorycznośći/składu diety albo poprzez dodatkową aktywność fizyczną.