...
Napisał(a)
Tak jak w temacie, jestem typowym ektomorfikiem, mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waże tylko 45 kg. Chciałbym zdobyć trochę masy gdyż jestem dość chudy. Aktualnie ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, jednak planuję przenieść się na 2 razy, ze względu na moją przemianę materii i brak efektów. Czy mogę liczyć na jakieś propozycje?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
j/w
Jeżeli chodzi Ci o ,,brak efektów'' nabraniu masy, przyłóż się i skup na odpowiednim odżywianiu się.
Jeżeli chodzi Ci o ,,brak efektów'' nabraniu masy, przyłóż się i skup na odpowiednim odżywianiu się.
...
Napisał(a)
Staram się jeść dużo, około 2700 kcal dziennie. Jednak i to nie daje żadnych rezultatów.
...
Napisał(a)
Żeby nabierać masy musisz mieć nadwyżkę kcal. Około 200-300 kcal.
Obliczałeś w ogóle swoje zapotrzebowanie?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-23 16:50:04
Obliczałeś w ogóle swoje zapotrzebowanie?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-23 16:50:04
...
Napisał(a)
Skoro wyszło Ci aby utrzymać wagę 2700, dodajesz tyle kcal w swojej diecie żeby wyszło 3000.
Oczywiście przy odpowiednim odżywianiu.
Ta rozmowa to już nie ten dział. Anubis przeniesie.
Oczywiście przy odpowiednim odżywianiu.
Ta rozmowa to już nie ten dział. Anubis przeniesie.
Polecane artykuły