Pomoc w diecie i treningach

No to dołożyć jedno ćwiczenie? :P W sumie, po dwóch tygodniach nogi najbardziej czuje że pracują, jako partia, może dlatego że wcześniej się mniej do nich przykładałem ;P

Na pewno dlatego

Moja wizja nog:

siady
ciag na prostych / dzien dobry
wykroki
uginanie lezac
prostowanie siedzac

+ lydki