Kreatyna a białko z mlekiem

Witam. Mam zamiar tak się żywić po treningu :
70g carbo i 5g kreatyny odrazu po treningu ( rozrobić w 200ml wody razem)
pół godziny później 50g białka z mlekiem. I półtorej godziny później normalny posiłek. Ryż z kurczakiem przeważnie.
A zapytać chciałem o to czy to białko mogę pić z mlekiem pół godziny po wzięciu kreatyny czy muszę z wodą ?

możesz nawet pić razem wszystko w jednym shejku. Sporo tego carbo po, po co aż tyle?

żeby kcal uzupełnić bo na treningu się trochę spala ;] podobno kreatyna z mlekiem to lipa bo spowalnia wchłanianie krety

daj posilek troche wczesniej ok. godziny po treningu

ok ;]

czeslaw1232

żeby kcal uzupełnić bo na treningu się trochę spala ;] podobno kreatyna z mlekiem to lipa bo spowalnia wchłanianie krety

W ilościach do 200-300ml wszystko jest w porzadku.

śmiało razem możesz nawet