Rosnę chcę porady co dalej ?

Skoro masz cały czas mocne efekty - nie ma stagnacji - to po co coś zmieniać?
Ciśnij tak, jak jest, aż osiągniesz cel. Tylko ważna kwestia - nie zalewaj się tłuszczem :)

Właśnie oto chodzi ,że tłuszczu nabrałem troszkę a mięcho rośnie

to manipuluj weglami

Dostarczasz za dużo energii, wydajesz za mało.
Zwiększy wydatek energetyczny (np. treningi innego typu oprócz siłowni) lub zmniejsz dostarczanie energii (j.w.)

Nie ma sensu nabierać tłuszczu, bo i tak będziesz to musiał zrzucić później (chyba, że Animal Mode )

Oki. he he Animal Mode dobre