potrzebna pomoc

Witam. Moja przygoda z silownia zaczela sie juz poltora roku,temu, moim stazem bylo 7 miesiecy. No ale trafila mi sie prawie roczna przerwa.
chodze regularnie na silownie od 1 lipca I wrocilem do starych ciezarow oprocz,nog.
moje pytanie to: cykl mam zrobic,juz teraz czy mam czekac do stagnacji ?

wiek 17 lat
waga 90 kg
wzrost 189 cm

do 'stagnacji'

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.