Proszę o ocenę diety/ćwiczeń dla dziewczyny

Wiek : 23
Waga : 66,5
Wzrost : 156
Obwód w biuście(1) :99 cm
Obwód pod biustem : 81cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79,0
Obwód na wysokości pępka : 94,5
Obwód bioder (3): 98,0
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,0
Obwód łydki : 37,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch na wysokości pępka
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper od czasu do czasu
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka
Co lubisz jeść na obiad : mieso smażone, pieczone, makaron, ryż, warzywa
Co jako przekąskę : wasa, lekkie sałatki
Co jako deser : bakalie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: stepper, trening siłowy, hula hop
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna
Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, bez cukru, słodyczy i minimum tłuszczu

Witam, moja dziewczyna postanowiła schudnąć i trafiliśmy na to forum poszukując najlepszego wyjścia. Po przeczytaniu wielu postów ułożyliśmy pierwsze jadłospisy i ćwiczenia w domu. Po tygodniu waga trochę spadła, są też pierwsze efekty w obwodach, mimo wszystko chcemy to dopracować i usłyszeć wasze rady. Celem jest waga 55kg.

Trening to ćwiczenia w domu z hantlami 1kg - 2kg + stepper. Planujemy kupno piłki do ćwiczeń.

Proszę o opinie, wskazówki zmian w jadłospisie, może jakaś suplementacja np białko?

Czy aby na pewno przeczytaliście te właściwe posty? Na przykład regulamin w którym są zarówno informacje o treningach jak i o tym co jedzą ladies? Bo ani miska, ani te ćwiczenia ze stepperem na to nie wskazują...

W takim razie co robimy źle? Gdybyśmy byli wszystkiego pewni to nie założylibyśmy tego tematu.

Sorry ale naprawdę nikt za Ciebie tej lektury nie odrobi, po pierwsze co w tej misce robi jakaś margaryna albo kotlety sojowe? Widać od razu że nie w oparciu o Co jedza ladies ta miska była układana. W kolejnym arcie, który jest podwieszony w regulaminie jest o tym żeby od steppera się trzymać z daleka - i NIE pytaj tu dlaczego lecz doczytaj sam. Aby ktoś mógł się wypowiedzieć o rozkładzie BTW potrzebne są też zdjęcia całej sylwetki - też jest napisane w jakich pozycjach.

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.