FBW a ćwiczenie do upadku mięśniowego

Od jakiś 3 miesięcy ćwiczę sobie FBW 3x w tygodniu. Mam dwa podobne plany (A/B):

nogi - przysiady 2s
nogi - wykroki/syzyfki 2s
plecy - MC/wiosło sztangą 2s
plecy - wiosło sztangą/wiosło hantlem 2s
klatka - wyciskanie płasko/skos 2s
barki - żołnierskie 2s
triceps - pompki tyłem 2s
biceps - uginanie ze sztangą/hantlami 2s
brzuch/szrugsy 2s

Wszystkie ćwiczenia oprócz przysiadów i MC wykonywałem zawsze do upadku mięśniowego stałym ciężarem. Tzn. dobierałem takie obciążenie, żeby maxymalnie robić 10-12 powtórzeń w pierwszej serii, a w każdej kolejnej ile mi się uda (najczęściej 6-9). Oczywiście sam trening był poprzedzony rozgrzewką.

Przez te 3 miesiące zauważyłem bardzo duży wzrost sił (oprócz bicepsów), ale dopiero teraz zaczynam się zastanawiać, czy nie powinienem robić progresji ciężaru na każdej kolejnej serii.

Co radzicie, co lepiej wypływa na przyrost sił i masy? Czy jeśli widzę, że taki system jest u mnie skuteczny, to czy powinienem go przerywać?

A po co przy takim poziomie , korzystasz z metod treningowych treningu do upadku mięśniowego , jaki ma to cel ?

wypełnij pełną ankietę w dziale , byśmy mieli podstawowe info na twój temat i wtedy pogadamy .

pozdrawiam .

jest opcja edycji ankiety po napisaniu postu? tak czy inaczej założyłem nowy, już z wypełnioną ankietą i czekam na poradę z tym upadkiem

Proszę czytać regulamin - następnym razem z miejsca będzie kasacja !

zamykam .