jaki trening na redukcje?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 703

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

190

Staż treningowy

3lata

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

118

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

silownia 4x w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

bialko 388g wegle 480 na kg masy ciala

Wrażliwość na stymulanty

nie

Cel/problem/opis

redukcja/ nogi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lukasz1356

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 683

Witam!
Chcialbym rozpoczac 2mies redukcje tkanki tluszczowej najbardziej z nog, poniewaz mam je bardzo zmasowane i chce zrzucic z nich zbedny fat.
prosze mi powiedziec ile musze wegli i bialka jest na kg masy ciala
pozdro!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Białko 2-2,2g
Węgle do 3g
Tłuszcze 1-1,3g

...

lukasz1356

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 683

thx wielkie a jak z treningiem?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening jak na mase, możesz dorzucić aeroby w dni nietreningowe ew. interwały jak dasz rade

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

konkretny plan trzeba ocenic bo rodzaj treningu to praktycznie kazdy moze byc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomocy! Ektomorfik - ćwiczenia i poprawa diety

Następny temat

Redukcja... Czy jednak masa?

Polecane artykuły

jaki trening na redukcje?

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Cel/problem/opis

Pomocy! Ektomorfik - ćwiczenia i poprawa diety

Redukcja... Czy jednak masa?

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku?

Krótki sen! Jak trenować? Jak wpływa na formę?