@rc!0
Witam
Ćwiczę od dawna, lecz od miesiąca na poważnie. Zacząłem stosować dietę, wręcz pochłaniam duże ilości jedzenia, zmieniłem swój plan treningowy łącząc duże z małymi grupami mięśni. Po miesiącu zauważyłem duży wzrost mięśni pleców, klatki piersiowej, lecz w ręce niewielki spadek. Wcześniej ćwiczyłem trójgłowy z dwugłowym w jeden dzień oraz plecy z klatką piersiową. Od miesiąca zmieniłem swój plan na:
1. klatka piersiowa + biceps
2. plecy z triceps
3. barki + nogi + brzuch
Do tego biegam na czczo dla redukcji tkanki tłuszczowej oraz od czasu do czasu boks 1h.
Odnośnie pożywienia - 5-6 posiłków, m.in.:
płatki owsiane, ryby, pierś z kurczaka, ryż, warzywa, owoce, jaja.
Co może być powodem malejących objętościowo ramion przy wzroście pozostałych partii mięśniowych?
Pozdrawiam ;)
Ćwiczę od dawna, lecz od miesiąca na poważnie. Zacząłem stosować dietę, wręcz pochłaniam duże ilości jedzenia, zmieniłem swój plan treningowy łącząc duże z małymi grupami mięśni. Po miesiącu zauważyłem duży wzrost mięśni pleców, klatki piersiowej, lecz w ręce niewielki spadek. Wcześniej ćwiczyłem trójgłowy z dwugłowym w jeden dzień oraz plecy z klatką piersiową. Od miesiąca zmieniłem swój plan na:
1. klatka piersiowa + biceps
2. plecy z triceps
3. barki + nogi + brzuch
Do tego biegam na czczo dla redukcji tkanki tłuszczowej oraz od czasu do czasu boks 1h.
Odnośnie pożywienia - 5-6 posiłków, m.in.:
płatki owsiane, ryby, pierś z kurczaka, ryż, warzywa, owoce, jaja.
Co może być powodem malejących objętościowo ramion przy wzroście pozostałych partii mięśniowych?
Pozdrawiam ;)
Krzysztof Piekarz
Pawelx115
