Harddude - trening pływacki

Witam
mam 21 lat ,180 cm ,62kg
Nie chce treningu na zwiększenie masy ,taka waga mi odpowiada ,chyba że maksymalnie do 65kg - ponieważ trenuję tenis stołowy i większa masa może ograniczać moje ruchy

Codziennie coś trenuję :
Jeśli nie mam treningu (tenis stołowy) to robię swój trening indywidualny (czyli brzuszki,pompki,drążek,ćwiczenia z ciężarkami 5kg). Gdy idę na trening to po nim oczywiście się rozciągam + brzuszki i pompki. Od niedawna korzystam z mulit sporta, także mam dostęp m.in. do basenów,siłowni,sauny,squasha,itd...

Głównie chodzi mi o to żeby wyrzeźbić jeszcze lepiej niż mam teraz swoje ciało :)

Możecie też doradzić mi jakieś odżywki do tego co napisałem wyżej czyli treningi aerobowe, basen, tenis stołowy

Z góry dziękuję za rady !

1. Ile Razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?

odp. 3 x 1h

2. Ile w przybliżeniu przepływasz na jednym treningu?

odp. około 1-2 km

3. Jaki widzisz cel w treningu pływackim?

odp. Rzeźba

4. Jakimi stylami potrafisz pływać?

odp. Żabka, kraul, grzbiet, delfin

5. Jaki jest twój ulubiony styl?

odp. lubię pływać żabką

6. Czy znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj?

odp. Nie mierzyłem

7. Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową ? Jeśli tak to jaką?

odp. tak, tenis stołowy

8. Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni

odp. nie

9. Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska, łapki?

odp. zależy na jakim basenie pływam


Zmieniony przez - rivermarlok w dniu 2013-08-25 17:34:35

Zmieniony przez - rivermarlok w dniu 2013-08-25 19:32:11

Napisz przykładowy trening zmierz czasy jakie osiągasz na 50m.

Najpierw musisz zrobić ''masę'' zanim zaczniesz ''rzeźbić''. Pamiętaj rzeźbę robi się w kuchni, a ćwiczenia to tylko dodatek. Na pewno pływanie Ci pomoże, ale jedząc ponad Twoje zapotrzebowanie nie zrobisz rzeźby :d