Trening pleców , barków i bicepsów na jednej sesji

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 680

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

181

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

rok

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

jest, ale nie na 100 %

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

SFD Protein, BA Xplode, kreatyna, bcaa leucine, carbo potreningowo, Hot Blood 2.0, Multi pack trec

Ostatnio przerabiany plan

splity 3x w tyg,

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

85 , 120 , 80

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

oscarocardozo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 185 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3947

Witam serdecznie ;)
Czy takie połączenie ma sens? chodzi mi o jednorazowy trening. Przed treningiem BA + Hot Blood 2.0, w trakcie 12 gram BCAA do popijania, po treningu Carbo + kreatyna + Ba + mała porcja bcaa. 45 min po treningu białkp. Regeneracje mam na dobrym , może nawet bardzo dobrym poziomie. Co o tym myślicie? Nie przesadze? na plecy 4 ćwiczenia po 3 serie, na barki 3 ćwiczenia po 3 serie, na bicepsy 3 ćwiczenia po 2 długie serie. Czekam na opinie i porady, pozdrawiam ;)

świat jest zbyt wielki, by być małym. każdy kilogram to krok do bycia silniejszym, każde powtorzenie sprawia że jesteś silniejszy, każdy trening kreuje charakter.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Wklej swój obecny plan.

Suplementacja dział odżywianie.

...

oscarocardozo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 185 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3947

Suplementacja jest dodatkiem do tematu, uzupełnienie go żeby każdy wiedział co biore. Jestem teraz poza planem, swój zaczynam od pierwszego września.

świat jest zbyt wielki, by być małym. każdy kilogram to krok do bycia silniejszym, każde powtorzenie sprawia że jesteś silniejszy, każdy trening kreuje charakter.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat