Kamil16
Siema
Pomóżcie mi skorygować moje ćwiczenia i odpowiedzieć na kilka pytań ;P
Otóż od 2 miesięcy robię taki trochę trening domatora jestem na redukcji masy nie mam dokładnego planu jakie partię mięśni ćwiczyć bo czytałem na dużo forach że najlepszy plan treningowy to taki którego nie ma nie wiem ile w tym prawdy....
Ćwiczę co drugi dzień z pomocą L-karnityny po kolei
Pompki - 10 serii po 10 powtórzeń (tak że nogi mam w górze oparte na łóżku)
Pompki (zwykłe) - 5 serii po 10
Hantle 10kg - 5 serii po 5 powtórzeń.
Mam do dyspozycji jeszcze drążek ale po treningu nie mam siły się juz podciągać i tu moje pytanie jak wcisnąć jeszcze drążek między moje ćwiczenia ??
- Co najlepiej jeść po i przed treningiem na redukcji produkty wysoko białkowe?
Pomóżcie mi skorygować moje ćwiczenia i odpowiedzieć na kilka pytań ;P
Otóż od 2 miesięcy robię taki trochę trening domatora jestem na redukcji masy nie mam dokładnego planu jakie partię mięśni ćwiczyć bo czytałem na dużo forach że najlepszy plan treningowy to taki którego nie ma nie wiem ile w tym prawdy....
Ćwiczę co drugi dzień z pomocą L-karnityny po kolei
Pompki - 10 serii po 10 powtórzeń (tak że nogi mam w górze oparte na łóżku)
Pompki (zwykłe) - 5 serii po 10
Hantle 10kg - 5 serii po 5 powtórzeń.
Mam do dyspozycji jeszcze drążek ale po treningu nie mam siły się juz podciągać i tu moje pytanie jak wcisnąć jeszcze drążek między moje ćwiczenia ??
- Co najlepiej jeść po i przed treningiem na redukcji produkty wysoko białkowe?
Krzysztof Piekarz
ronie220
