TRENING MASOWY

Siema Mam istotne pytanie, zaczynam znów robić mase i borykam się z problemem robienia treningu:
Klatka poniedziałek
Plecy Wtorek
Nogi Sroda
łapy czwartek
Bary piątek
oczywiście 4 serie 10 powtórzeń jakoś 4 ćwiczenia na partie a łapy po 3
Czy może trening który radzi mi kolega
Klatka&triceps Poniedziałek
Plecy&biceps środa
Nogi&bary piątek
też 4 serie 10 powtórzeń tyle samo ćwiczeń

To są 2 opcje mówicie co lepsze i lepiej wejdzie masa a jak ktoś zna lepszy plan to niech pisze bardzo mi pomoże z góry dzięki i pozdrowienia!

a czytałeś regulamin działu??

Poza tym do takich pytań jest specjalny temat.

jw. bo temat będzie musiał polecieć[do kosza], może i będzie druga nagana...!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-26 19:29:17