Co byście dodali do dietki?

Wiek - 20
waga - 88
wzrost- 175
staż- 14 miesięcy
obwód bicepsa - 45.5
obwód przedramiona - 34
obwód klatki piersiowej - 118
obwód pasa - 86
obwód uda - 60

Moim priorytetem póki co jest zrobienie jeszcze większej masy mięśniowej
potem redukcja ,trzymam się w miarę diety , nie mam takiej idealnej z różnych powodów.
Mam pytanie co byście dodali do mojej diety?

6.30- śniadanie

płatki owsiane 100g ,2x jajko gotowane , 300ml mleka

9.00- II śniadanie

Serek wiejski 200g , 100g pieczywa ciemnego z szynką , serem itp.

13.00- III posiłek

2 x banany , lub kiwi

15.00- Obiad
150g ryżu , pierś z kurczaka , lub kotlet schabowy , ryba , surówka

17.00
Twaróg 150g ,100g pieczywa ciemnego , lub 200g piersi z kurczaka 100g ryżu

19.00
serek wiejski , twaróg chudy

21.00
odżywka białkowa 30g

Co myślicie o takiej dietce?
czy nie za mało węgli ?

Diete ulozysz lub zmodyfikujesz w dziale odzywianie. Tu zajmujemy sie treningiem.

Ok , odnalazłem sry za pomyłkę

Przed założeniem tematu - należy zawsze przeczytaj regulamin wewnętrzny wiszący zazwyczaj w podwieszonych tematach .

pozdrawiam .