Konrad993
Wiek - 20
waga - 88
wzrost- 175
staż- 14 miesięcy
obwód bicepsa - 45.5
obwód przedramiona - 34
obwód klatki piersiowej - 118
obwód pasa - 86
obwód uda - 60
Moim priorytetem póki co jest zrobienie jeszcze większej masy mięśniowej
potem redukcja ,trzymam się w miarę diety , nie mam takiej idealnej z różnych powodów.
Mam pytanie co byście dodali do mojej diety?
6.30- śniadanie
płatki owsiane 100g ,2x jajko gotowane , 300ml mleka
9.00- II śniadanie
Serek wiejski 200g , 100g pieczywa ciemnego z szynką , serem itp.
13.00- III posiłek
2 x banany , lub kiwi
15.00- Obiad
150g ryżu , pierś z kurczaka , lub kotlet schabowy , ryba , surówka
17.00
Twaróg 150g ,100g pieczywa ciemnego , lub 200g piersi z kurczaka 100g ryżu
19.00
serek wiejski , twaróg chudy
21.00
odżywka białkowa 30g
Co myślicie o takiej dietce?
czy nie za mało węgli ?
waga - 88
wzrost- 175
staż- 14 miesięcy
obwód bicepsa - 45.5
obwód przedramiona - 34
obwód klatki piersiowej - 118
obwód pasa - 86
obwód uda - 60
Moim priorytetem póki co jest zrobienie jeszcze większej masy mięśniowej
potem redukcja ,trzymam się w miarę diety , nie mam takiej idealnej z różnych powodów.
Mam pytanie co byście dodali do mojej diety?
6.30- śniadanie
płatki owsiane 100g ,2x jajko gotowane , 300ml mleka
9.00- II śniadanie
Serek wiejski 200g , 100g pieczywa ciemnego z szynką , serem itp.
13.00- III posiłek
2 x banany , lub kiwi
15.00- Obiad
150g ryżu , pierś z kurczaka , lub kotlet schabowy , ryba , surówka
17.00
Twaróg 150g ,100g pieczywa ciemnego , lub 200g piersi z kurczaka 100g ryżu
19.00
serek wiejski , twaróg chudy
21.00
odżywka białkowa 30g
Co myślicie o takiej dietce?
czy nie za mało węgli ?
Krzysztof Piekarz
Anonim
