Zrzucanie tłuszczu

Witam, moja siostra postanowila cos ze soba zrobic, wiec ulozylem jej taka diete . Jej waga aktualna to 63kg/24lata/162cm. Do tego jedzi co dziennie po ok ~~40min rowerem. I teraz pytanie, czy po stosowaniu tej diety i cwiczen cos zdzialamy? pozdrawiam

A gdyby tak posiłek 1 i 5 połączyć, podobnie jak 2 i 3? Jedzenie suchego chleba z jabłkiem i pomidorem brzmi strasznie.
Ziarna słonecznika spróbuj zastąpić migdałami, orzechami włoskimi/laskowymi.
Nie wiem też czy siostra wsunie 100 g kaszy gryczanej na raz, pół torebki to jest sycąca opcja, a zamiast pozostałych 50 g można dać kromkę ciemnego pieczywa do serka wiejskiego na kolację.
Zaproponuj siostrze wprowadzenie treningu siłowego. Jazda rowerem jest mało efektywna.
Bardzo fachową pomoc otrzyma w dziale Ladies SFD.