Klatka piersiowa

Panowie potrzebuję wiedzy na temat, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby stracić tłuszcz znajdujący się klatce piersiowej ( tzn. piersi ). Możecie coś polecić ?

Wyciskanie na ławce .

Aeroby tutaj najbardziej przyczynią się do utraty tłuszczu

i jeżeli już tracić tłuszcz to z całego ciała. Nie ma spalania miejscowego

Dziękuję za odpowiedź, byłby ktoś tak uprzejmy podesłać jakiegoś linka jak wyglądają te aeroby bo wszędzie pisze inaczej i interesuje mnie jakieś konkretne źródło

bo aeroby możesz wykonywać w róznych formach tzn. bieganie, pływanie itd. Najlepiej zacznij od wykonywania ich w dni nietreningowe w postaci biegania( jeśli nie stwarza Ci to większych problemów, nie podałes żadnych wymiarów ani nic). Więc w dni nietreningowe bieganie + dieta bo to podstawa, Jak będziesz jadl syf to choćbyś biegał 3h dziennie to nic z tego;)

Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki na siłowni. W dni nietreningowe biegam/pływam rekreacyjnie. Od 5 dni trzymam dietę przepisaną z potreningu.pl ( ćwiczenia na siłowni też od nich mam ). Korzystam również z spalacza tłuszczu, mam 185 cm wzrostu i przed dietą jedząc kebab 10 razy w tygodniu i pijąc dziennie 1,5 litra coca-coli ważyłem 95 kilogramów. Mógłbyś mi wytłumaczyć na czym polegają aeroby w bieganiu ?

aeroby to nic innego jak zwykłe bieganie;) Z tym że muszą one trwać co najmniej 20 minut bo właśnie po takim czasie zaczyna sie spalać tłuszcz, tempo nie może byc, ani za wolne, ani na maksa speeda, więc gdzieś w okolicach pół na pól(50-60%), Oczywiście jak zawsze poprzedzone rozgrzewka i na zakończenie biegania też poświęc z 2-3 minuty na rozciąganie i git;) Więc polecam poniedziałek,środa i piątek-siłownia, a wtorek,czwartek i sobota aeroby-bieganie+ niedziela odpoczynek;) Możesz też w ramach relaksu basen;)

Dzięki !

W razie pytań pisz tutaj, nie zakładaj nowych tematów