Plan do oceny i pytanie

Robię trening na masę i wygląda on tak
Poniedziałek : Klatka+triceps+brzuch
Środa : Grzbiet+przedramię+biceps
Piątek : Nogi+kaptury+barki
Wykonuje po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii 3 serie po 12 cały czas tym samym ciężarem.I wydaje mi się że tu właśnie jest błąd.Tylko jaki co zmienić ?

1. nie widać żadnego planu jedynie rozkład partii które nic nie mówią .
2. Wypełnij ankietę w dziale bo nie widać żadnego info na twój temat .

pozdrawiam .

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.