od czego zacząć ?

witam
miałem 2 miesięczną przerwe ma siłowni
spadło ogólnie wszystko
mięsnie mniejsze i tłuszczyku przybyło, pojawiła się oponka
jaki zacząć teraz trening
jechac od razu na masę a tłuszcz powoli sam się zacznie spalać podczas treningów
czy może na początek spalić tłuszcz i potem przeskoczyć na masę
chciałbym to zrobić dobrze i szybciej, profesjonalniej itp.
waga - 75
wys. - 174
pas - 89
proszę o dobre rady
do dyspozycji mam
tribulus
bcaa
zmb6
i odżywki proteinowe
Dzięki

Cwicząc na mase (tłuszcz Ci sie nie spali)
Mozesz zredukować lekko i potem zrobic mase
ciężko określić bez ZDJĘCIA jak to wygląda ale jednak ten pas...